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吐弃水桶腰,被人称道的以为真好

2019-11-26 16:33栏目:操作系统
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你好,小确幸

问题:女人在怀孕期间精神压力大、难以接受自己身体的变化、从少女突然到妈妈的转变、远离社会的自卑感都会产生坏情绪,每一位新手妈妈在生产之后都会出现或多或少的负面情绪,有的妈妈会随着时间慢慢治愈,有的妈妈在得不到理解、长期压抑的情况下负面情绪会越来越严重,最终便会形成抑郁症。

问:把握产后六个月的“易瘦期”,哺乳期妈妈如何做到月瘦10斤,甩掉水桶腰?

2018年1月12日  星期六  晴

回答:

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046又白又胖,养得真好

上午带宝宝去街道卫生服务中心接种疫苗,在大厅等待登记时候,有好几个宝妈凑过来打招呼,第一句话都说:“你家宝宝长得好好啊,又白又胖,养得真好!”

我笑得有些尴尬:“确实挺胖的,严重超重,体检医生建议多翻身,多给她运动。”我的第一反应,居然是觉得她胖。

“你奶水肯定很多吧,宝宝长得这么好!”有个面色蜡黄,有些憔悴的宝妈坐过来问我。

“够吃,就是通乳师说奶水比较浓,婆婆也说奶水浓,养人。”说完,我都不敢再多问她什么,深知奶水够吃不是很敏感的话题。

“我经常涨奶,很难受,你有过吗?有没有什么好的方法。”

当我告诉她用一定要冷敷,用包菜或者土豆片冷敷,千万不要热敷的时候,她满眼放光看着我,还想说什么,被她老公拉走了。

这段时间,虽然没工作,也一孕傻三年,但是看到白白胖胖的宝宝,人见人爱,还被称为“养儿半个专家”时候,抿嘴一笑。

正在经历产后抑郁中,除了靠自己真的没啥办法啊。我和老公在外地工作,考虑到生孩子后的照顾方便等一切问题,我们选择回老家生孩子,宝爸修陪产假期间是很尽职尽责的,做得也特别好。产后13天宝爸回去上班了,剩下我和婆婆两人照顾孩子,由于顺产后身体一直恢复不好,以前也没有同老人长时间的相处过,主要是对孩子的喂养和照顾方式都不同,我和婆婆都很累,深刻体会到没孩子之前母慈子孝,有了孩子之后鸡飞狗跳。经历包括:产后没有母乳,孩子喝什么奶粉的争执,后来追奶成功才解决这个问题。婴儿到底要不要喂水的风波,最后达成一致,喂水但要适量……,最后在发现孩子头被睡偏的时候我彻底的坚持不了了,由于除了睡过来没有别的方法能纠正,我就晚上不睡,困了就设置闹表起来纠正孩子侧睡的方向,自责加睡不好以及老公不在身边无人倾诉,每天后半夜就一边喂奶一边哭,一哭哭半宿,脑子里想的就是对不起孩子想从窗子跳下去,一了百了……。幸运的是,在我要坚持不住的时候,我发现孩子的头不偏了,从此世界突然美好,突然觉得孩子真的是我的幸运星。

关于哺乳期妈妈如何快速减肥这个情况,每个人都是不一样的。因为每个人孕期的时候体重增长不一样。产后月子恢复情况也不一样。

047缓解产后抑郁

“燕子,你不是在研究产后抑郁吗?我觉得我已经抑郁了,你快帮我疏导疏导。”

朋友的婆婆还没照顾完她月子就回老家了,来的时候就跟她说:“我不指望你们养老,你们还是自己带孩子吧,我在这里很不习惯。”

婆婆在的时候,整日一个人坐在客厅里,用手机玩着麻将,看快手,聊天视频,孩子哭得很惨的时候,会进来下,提醒下朋友,看看孩子,晚上都是朋友和她老公一起带宝宝,婆婆在旁边呼呼大睡。

婆婆不在的时候,她连一日三餐都快无法保障了。下午我过去的时候,跟她细聊,才知道婆婆不是讨厌她,是确实有她自己的想法,根深蒂固。

婆婆觉得这个大儿子离家远,靠不上,也就不想靠了,想把精力都放在二儿子身上,而并不是针对她。

随后我便知道怎么劝解她了,连我都很心疼她,同样是女人,又同样是妈妈的婆婆怎么会这样处理呢。

她躺在我怀里,像婴儿般脆弱,我尽其所能,给予她我应有的温暖。

后来才知道自己是抑郁了,抑郁真的很可怕,在发作的那个点上简直无药可解,还是自己多开解自己吧,想想孩子因为你来到世界上你怎么能随便就放弃自己呢?希望每个产妇的老公都能在身边给予宽慰,抑郁的时候我曾经因为老公不在身边把老公拉黑,因为当时心里真的特别需要他在身边。唉!生养不易,善待自己,多开心疏导情绪,看书追剧听相声分散注意力,总之交给时间,都会好的!有时你必须强大,因为孩子需要你!

想要在哺乳期减肥,首先要保证奶水充足够宝宝吃。身体恢复好了,宝宝的奶水够吃了,咱们才可以打算开始减肥。

048瑜伽球

朱先生把儿童房打造成简易的健身房,里面布置了动感单车,各种练习核心力量的器械,地上铺了瑜伽垫,旁边放着一个很大的瑜伽球。

他太懂我了,即使我很少在他面前练习。一时兴起,借着瑜伽球,我随意做了下腰的动作,婆婆正好经过看过,“宝宝啊,你不能这样做啊!危险!”

看我能很自如地恢复,她赞叹得不得了:“宝宝啊,你这腰太软了啊,做起动作来真好看。”

一身肥膘来回晃悠的我,听了有些脸红,“妈,我这是借助瑜伽球,没它,我完不成。”

“不,不,跟球没关系,一看你就是跳舞的料儿。”

婆婆不说,我倒是没那么激动,她这么一说,关起房门,跟着音乐,便扭动起来。

喜欢有节奏的音乐,并喜欢随着音乐,有意无意地扭动身体,对舞蹈有种追求,但是手脚严重失调,或许,这也该是我接下来要完成的事情之一哦!

365极限挑战训练营第83天

回答:

首先哺乳期本身就是一个减肥的最好时期。让宝宝多吃母乳,对妈妈的身材恢复很有帮助。

第一胎生完明显抑郁,不能长时间出门,不能晚上出去和老公朋友小聚,长辈帮忙看孩子偶有抱怨,感觉朋友渐渐疏离,自己青春不再。然后莫名其妙就总是掉眼泪,首先要尽量找人帮你照顾孩子,腾出自己的时间,做一点自己的事情,尽量多和老公制造独处的时间,多出门散心。其实说起来这些方法如果没有条件真的很难达到,只能自我调整。

其次要多吃一些高蛋白食物,比如鱼虾肉,蛋类和奶类还要多喝水,保证奶量充足。营养摄入足够,但不要摄入过多,摄入过多就会堆积成脂肪。还要多吃水果蔬菜,在保证奶水营养充足的前提下,还可以帮助瘦身。在煲各种下奶汤的时候,把肉里面的肥油都用吸油纸吸去。不要摄入过多的脂肪碳水化合物,多摄入些高蛋白食物,可以帮助下奶,还可以帮助瘦身。减肥吃的对非常重要。各种鱼虾肉要吃,但不要吃的太多了。

二胎生完,完全没抑郁,第一已经有了经验,知道养育孩子的过程,有了心理准备,第二,大宝也会牵扯一部分精力,让你的注意力有所转移。所有的一切都驾轻就熟,老公也比刚有一个宝宝时有经验,所以还算顺利。

然后就是要适当的运动,但不要剧烈运动,因为剧烈运动身体会产生乳酸,会通过乳汁分泌,宝宝吃了含有乳酸的母乳对身体不好。可以适当的进行一些慢跑,快走游泳之类的运动,在家里面做一下瑜伽,拉伸都是非常好的。适量的运动可以帮助身体快速恢复,增加新陈代谢提高基础代谢。从而起到减肥的作用。

情绪波动迟早会过去,想哭就哭出来,即使不被理解,自我调整,粉个爱豆,追个剧,好日子很快会来,加油产后妈妈们!

产后一般女性的腹部都会比较难受下去。所以要专门针对腹部进行一些运动的练习。

回答:

下面跟你说一下,我妹妹她是怎么在产后快速恢复身材的,她是我见过的产后恢复最快的一个女性。我妹妹生宝宝的时候是26岁,孕期她才胖了不到30斤。出了月子基本上身体健康状况就恢复的很好了。不像我出了月子还特别能出虚汗。当然一个是她年轻,还有呢,她婆婆还能帮助她做饭跟照顾孩子,基本上她也不用干什么,所以说恢复也快,而且还是顺产。出了月子之后她奶水宝宝都吃不完,还存了很多母乳在冰箱里。乳汁分泌的过程本来就是减肥的过程。

怎么过来的?说真的,那段时间真的是生不如死,人生最灰暗的几年,直到孩子上学了,才有了自己的时间。

在吃饭上面,我妹妹也非常的注意。每一顿饭都是青菜肉,豆制品,蛋类主食搭配的非常好。每餐都有肉,但是每一餐的肉量都不多,大概也就是100多克的样子,而且不吃肥肉,吃鱼肉和鸡肉较多,她说帮着下奶还不长胖,多吃鸡蛋,还有豆制品,还有大虾。每顿饭她只吃一小碗饭,就一小碗主食,就不吃了,多吃一些菜,多喝一点下奶汤。除了一日三餐外,她晚上的时候会加一餐,因为夜里面要喂奶。

婆婆不准老公做家务,带孩子,只说男人的手是挣钱的,不是伺候女人的,而老公刚好也不想做,所以假装听他妈妈的话,什么都不管,孩子哭的死去活来的时候,他最多坐旁边逗几分钟,就不停的喊我。婆婆不跟我们住一起,月子也是我自己带孩子,她说她以前劳累过度落下手无力的病,做饭也是应付,一天两顿饭。我说请保姆,她说还不是花他儿子钱。整个月子给我整的我快疯了,我受的教育让我只能忍气吞声,不能跟老人一般见识,结果自己就抑郁了,差一点就带孩子自杀了,多亏娘家妈打电话安慰,远嫁,妈妈来不了。随着时间推移,看清了人,看轻了事,精神也好多了。

然后运动上边,我妹妹坚持的也很好,白天能出去,溜达的时候呢,就出去转一转跑跑步或者是骑个车游个泳之类的。上午出去一趟,下午出去一趟。因为她不用带孩子,又年轻也爱出去玩。晚上吃完饭还要边看电视边做一下瑜伽啊,拉伸什么的。有个好婆婆真是不错,婆婆包揽了一切家务活还有带孩子。像我就不行了,我根本没有时间出去,我要自己带孩子自己做家务,虽然一天下来也不轻松,但是没有针对性的瘦身运动,身材恢复的就不快。

回答:

每天晚上她都做一些专门针对腹部的瘦身。因为生过孩子的女人腹部都会比较大,腹部很难瘦下去,所以都要做一些专门针对腹部瘦身的运动。我跟她学的是平板支撑,还有健腹轮,也许是因为她平时就有运动的习惯,所以看她做起来很轻松,轮到我自己的时候真的好累呀,可是为了快速恢复身材,这个运动还真是挺管用的。

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